Als Mitarbeiterin der Apotheke durfte ich unseren Vortrag zum Thema Schlaf und Entspannung begleiten. Mit einer Mischung aus Fakten, Naturheilkunde und etwas Humor wurden wir motiviert unser eigenes Wohlbefinden wieder stärker in den Mittelpunkt zu stellen. Schon nach wenigen Minuten wurde deutlich, wie sehr uns allen das Thema Erholung und Schlaf am Herzen liegt.

• Wenn das Gehirn nachts aufräumt
  Wussten Sie, dass unser Gehirn nachts eine Art Putzkolonne aktiviert? Während wir schlafen, werden die Zwischenräume zwischen den Gehirnzellen größer, und eine Art Spülflüssigkeit schwemmt alle Abfallstoffe des Tages hinaus. Kein Wunder, dass wir uns nach schlechten Nächten manchmal so vernebelt fühlen – unser Gehirn hatte keine Zeit zum Aufräumen! Geht es Ihnen auch so?
• Der Vagusnerv – mein neuer bester Freund
  Dann kam der Teil, der mich wirklich begeistert hat: der Vagusnerv. Dieser lange Nerv, der vom Gehirn bis in den Bauchraum reicht, ist sozusagen unser eingebauter Entspannungsschalter. Mit einigen einfachen Tipps lernten wir, den Nerv zu aktivieren: Langsames Atmen, summen und brummen oder einfache Achtsamkeitsübungen. Das ist wie Magie, nur mit Wissenschaft dahinter!
  Faszinierend war auch die Darstellung der Darm-Hirn-Achse. Ein gesundes Darmmikrobiom beeinflusst direkt unsere Schlafqualität und Stimmung. Diese Erkenntnis unterstreicht, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung, Bewegung an der frischen Luft und die Versorgung mit essenziellen Mikronährstoffen ist. Darm und Hirn plaudern über den Vagusnerv ständig miteinander. So ergibt es plötzlich Sinn, warum Naschereien und schweres Essen am Abend unseren Schlaf stören. Der Bauch schickt Alarmsignale nach oben, statt Entspannungsbotschaften. Haben Sie das gewusst?
• Natürliche Helfer
  Verständlicherweise wurden wurden verschiedene Heilpflanzen vorgestellt. Sicher kennen sie Hopfen, Passionsblume und Baldrian. Haben sie jedoch schon etwas von Gemmomazeraten gehört? Diese konzentrierten Knospenextrakte – besonders die Linde – gelten als Geheimtipp bei Schlafproblemen. Die Teilnehmer und Teilnehmerinnen durften die Tropfen kosten. Lavendel schmeckt heftig bitter mit einer blumigen Note, die Gemmos dafür alle süßlich. An den ätherischen Ölen durften wir auch riechen. Das Lavendelöl war unglaublich – allein der Duft beruhigt sofort! Am stärksten hat sich das Aroma von Vetiver im Raum ausgebreitet – dieser erdige Duft hat mich vollends überzeugt. Welches ätherische Öl bringt ihnen Ruhe?
  Besonders praxisnah waren die Informationen zu natürlichen Unterstützungsmöglichkeiten. Magnesium wurde als unverzichtbares Mineral für die Entspannung hervorgehoben, da es GABA-Rezeptoren aktiviert und die Muskulatur entspannt. Omega-3-Fettsäuren fördern die Melatoninproduktion, während B-Vitamine für die Neurotransmitter-Synthese unerlässlich sind. Die Aminosäure Tryptophan dient als Vorstufe für Serotonin und Melatonin und sollte idealerweise abends eingenommen werden. Vor allem diese wunderbare Verbindung von altem Wissen und moderner Forschung begeistert.
• Moderne Hilfsmittel mit Tradition 
  Abschließend wurden noch praktische Hilfsmittel vorgestellt. Schlafmasken blockieren Lichtreize vollständig und fördern die Melatoninproduktion, während Gewichtsdecken durch sanften Druck den Vagusnerv stimulieren und Angst reduzieren sowie die Schlafqualität verbessern. Das sind Dinge, die so unkompliziert sind und doch so viel bewirken können.
  Gerne mehr!

Der Vortrag machte deutlich: Erholsamer Schlaf ist kein Zufall, sondern das Ergebnis eines harmonischen Zusammenspiels von Lebensgewohnheiten, Ernährung und gezielter Unterstützung durch natürliche Mittel. Erholung beginnt mit kleinen Entscheidungen und liebevollen Ritualen. Schlaf ist ein Geschenk ist, das wir uns selbst machen dürfen.
Uns freut besonders, dass viele der Teilnehmerinnen und Teilnehmer bei späteren Besuchen in der Apotheke noch um persönliche und individuelle Tipps und Beratung zu Erholung und Schlafhygiene gebeten haben. So viele haben sich für den Vortrag bedankt. Das begeistert uns natürlich. Bleiben wir gemeinsam vielfältig gesund. Wir sehen uns wieder- zur langen Nacht der Philosophie 2026!

Wir möchten uns beim Verein Neue Akropolis bedanken, der die Lange Nacht der Philosophie initiiert und als internationale Schule der Philosophie seit 1978 im Land verankert ist.

Autorin: Sandra Waser, PKA Apotheke Hofwiese.

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